春夏秋冬，寒冷交替，大自然的“主气”也不一样。中医认为，人与自然相统一，因此，养生要顺应季节的特点。

　　夏季气候最炎热，是万物繁荣秀丽的季节。《内经素问·四气调神大论》中阐述的:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。阳气已盛，天阳下济，地热上蒸，天地阴阳之气上下交合，万物蕃茂，天地间各种植物大都开花结果，自然界到处都呈现出茂盛华秀的景象。夏季阳气极旺，烈日炎炎，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴于内，气机宣畅，通泄自如，精神饱满，情绪向外，使得“人与天地相应”。

　　因此，在炎热的夏季要注意保护体内阳气，避免暑邪侵袭。暑邪旺盛，一定要避免热毒积于体内，建议可以适当多用些具有清热解毒功效的食材，或煲汤或泡茶，让自己清爽度过夏天。这里郑州痛风风湿病医院专家为您介绍几种清热解毒常用的药食同源的食材：

　　绿豆

　　中医认为绿豆清热泻火，能帮助体内毒火的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆还含有一部分有助于降血压及降血脂的成分。绿豆芽可改善因缺乏维生素A引起的视力模糊、缺乏维生素B2引起的舌疮、口炎，缺乏维生素C引起的口干舌燥等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

　　金银花

　　金银花，自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于改善各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症。

　　黄连

　　黄连是一种常用中药，最早在《神农本草经》中便有记载，因其根茎呈连珠状而色黄，所以称之为“黄连”，其味入口极苦，因此民间素有“哑巴吃黄连有苦说不出”的说法。

　　牛黄

　　牛黄即牛的胆结石，在胆囊中产生的称“胆黄”或“蛋黄”，在胆管中产生的称“管黄”，在肝管中产生的称“肝黄”。中医学认为牛黄气清香，味微苦而后甜，性凉。可用于解热、解毒、定惊。内服调理高热神志昏迷、小儿惊风、抽搐等，外用改善咽喉肿痛、口疮痈肿。天然牛黄很珍贵，国际上的价格要高于黄金，具有很高的药用价值，西黄丸等药品就含有此成分。

　　当然，夏季养生还要注重保持充足的睡眠。人们常说要“早睡早起”，但夏季养生应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当地午睡，来补充夜间睡眠的不足。午睡时间不宜过长，1小时左右即可。夏季运动量过大容易损伤心阴，因此，夏季运动后出少许汗为宜。

　　此外，夏季养生还要调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，尽可能地让精神获得充分的放松。凡事要保持淡泊宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。

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