郑州痛风风湿病医院

白露为霜,白露到了要怎么养生?

来源:郑州痛风风湿病医院 点击:

  白露,九月的第一个节气。“白露秋分夜,一夜冷一夜。”这正是说明天气转凉,这时炎夏已逝,但白露后天气冷暖多变,这是一年中最容易生病的时候。那么,白露之后要如何保养呢……

白露为霜,白露到了要怎么养生?

  白露,蒹葭苍苍,白露为霜。

  今天是白露,也是九月的第一个节气。有一句农谚说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”这正是说明天气转凉,这时炎夏已逝,暑气渐消,但专家提醒,白露之后天气冷暖多变,容易着凉感冒。这也是一年中最容易生病的时候。那么,白露之后要如何保养呢?

  白露关键字:收

  中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,意思是说白露节气过后,穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服,晚上睡觉的时候 ,一定要盖着薄的、比较舒心的被子,脚和肚脐一定不要露在外面。

  由于“白露”后阴气上升阳气下降,因此衣物可以单薄些,薄而不露,适当“秋冻”。进入秋季后,压在衣柜里的秋装不要拿出来就立刻穿,最好先把衣服晾晒一下。

  推荐食谱:葱姜糯米粥

  糯米,味甘性温,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。葱和姜有利于预防感冒和风寒,从而起到增强抵抗力的作用。

  【材料】葱白5根,生姜15克,糯米100克

  【做法】将糯米煮成粥,加入姜、葱白,煮5分钟即可。

  白露关键字:养

  俗话说“一夏无病三分虚”,这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚,所以我们一贯有“秋季进补”的习俗,但进补之前最好先把脾胃调理好。初秋怎么养脾,小编建议是少吃“瓜”。

  夏季人们对西瓜情有独钟,几乎成为人们消解暑热的必备品。但是西瓜性寒解热,食之冰凉,尽管其清热解暑的效果较好,但多吃对脾胃的伤害却是很大的。其实不只是西瓜,黄瓜、冬瓜、苦瓜等食物都属于寒凉食物。所以过了夏天,基本就要尽量少吃了。

  推荐食谱:鲫鱼黄芪汤

  鲫鱼味甘性温,有利水消肿、益气健脾的功效;黄芪味甘性微温,既能益气固表,又能利水消肿。鲫鱼黄芪汤能益胃健脾,补气升阳。尤其是脾胃气虚者可以常吃。

  【材料】鲫鱼250克,黄芪15克,生姜3片,盐、味精适量

  【做法】黄芪煮汁去渣,同鲫鱼、姜片共煮至熟烂,加盐、味精等调味。

  白露关键字:润

  按中医的节气中对白露理解是人比较容易烦躁 。人体里的燥热症状 ,口干舌燥、皮肤比较绷紧,还有咳嗽、口干痰多,都是秋燥方面的表现,这时候我们可以多吃养阴润肺之品,可开始为进入冬季御寒而适当进补。可适当增加一些百合、枸杞、沙参、阿胶等滋润食材,润秋燥,养元气。

  另外,建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等。

  推荐食谱:冰糖银耳雪梨汤

  冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效;银耳性平味甘淡,不仅是润燥滋阴的要品,还是一种含膳食纤维的减肥食品;梨味甘性寒,具有止咳化痰,清热降火,润肺去燥的功效。不过小编提醒大家,冰糖银耳含糖量高,睡前就不建议吃。

  【材料】银耳15克,雪梨1个,枸杞10克,冰糖70克

  【做法】将撕好的银耳、冰糖、切好的梨和枸杞放在锅里,加适量的凉水,炖煮至开锅,改成文火炖煮,煮到汤黏黏的就可以了。

  白露关键字:静

  所谓秋天多烦躁,很多人会觉得自己脾气和心情很容易受到影响。越是在这个时候,保持内心宁静,心情舒畅就变得特别重要。切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也要学会主动排解,避免不良情绪对身体造成不好的影响。

  中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

  推荐食谱:新鲜百合蒸老鸭

  老鸭不仅营养丰富、味道鲜美,还可养胃生津,配以润肺止咳、清心安神的百合,使这道菜成为初秋食补佳品。

  【材料】新鲜百合300克,鸭子一只,黄酒适量

  【做法】

  1、百合洗净滤干;鸭子剖腹后洗净滤干

  2、将鸭子放入大瓷盆中,背朝下,腹朝上;先将百合放入鸭肚内,再放入已洗净的鸭内脏;淋上少量黄酒和细盐,最后将鸭头弯入腹内;用棉线将鸭身扎牢;

  3、上蒸锅隔水蒸4小时即可。

  现在天气比较凉快,早晚温差大,提醒大家不要着凉,另外秋天真的是一个非常干燥的季节,记得要补水保湿,保持一个平静舒适的心态也是很重要的。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。

文章内容看不懂?扫码提问帮助您

免费客服热线:0371-55133028

扫一扫二维码,一对一在线提问~

专家介绍
郑州痛风风湿病医院风湿

郑州痛风风湿病医院风湿免疫科门诊主任陈会想郑州痛风风湿病医院门诊主......[详细]

郑州痛风风湿病医院院长

郑州痛风风湿病医院院长杜爱华擅长痛风、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎......[详细]

推荐内容
热点内容
来院路线
郑州痛风风湿病医院地址 郑州痛风风湿病医院地址:郑州市二七区大学南路96号
医院电话:0371-55133028
乘车路线:乘坐B60路到大学路长江路站下车即到
郑州痛风风湿病医院环境
郑州痛风风湿病医院环境
郑州痛风风湿病医院环境